心情溫度計---您也來測量一下

 人面對的種種壓力、感情生活，都由一顆心來承擔，為了工作或求學，一直往前進，或許會忽略了心的感受，長久以往，心難免疲累而有所抱怨，再不理它可能因而產生身心問題。何不趁有空時，拿支心情溫度計，為自己，也為親朋好友測量一下心情溫度：

身心適應狀況	完全沒有	輕微	中等程度	厲害	非常嚴重
1.感覺緊張不安	0	1	2	3	4
2.覺得容易苦惱或動怒	0	1	2	3	4
3.感覺憂鬱、心情低落	0	1	2	3	4
4.覺得比不上別人	0	1	2	3	4
5.睡眠困難，譬如難以入睡、易睡或易醒。	0	1	2	3	4

1至5題之總分：

0-5分：身心適應良好。

6-9分：輕度情緒困擾，建議找家人或朋友談談。

10-14分：中度情緒困擾，建議心理諮商或專業諮詢。

15分以上：重度情緒困擾，需高度關懷，建議尋求專業輔導精神科治療。

資料摘自：聯合報