* 正確的飲食。
研究發現，當身體處於低血糖狀況，較容易導致紛擾的情緒，因而少吃糖類和碳水化合物的食物，可澆息怒火。
* 充足的睡眠。
睡眠不足、或是經常性的疲倦感，容易導致七上八下的心情。最好了解自己所需要的睡眠時間，並養成按時就寢、起淋的好習慣，才能避免晴時多雲偶陣雨的心情。
* 將自己起伏不定的情緒記錄下來。
研究指出，荷爾蒙的變化會影響心情，將自己的心情變化記錄在祕密的月曆上，將會了解自己的生心理時鐘，而且可歸納出月經來之前，容易抑鬱不安，如此較能頂知自己的情緒變化。
* 別想規避生活中所有的高低情緒。
成長沒有捷徑，別想用煙酒澆愁，那只會帶給自己「上癮」的難題。青春期不免要經驗到很多的「第一次」，而第一次的經驗總會伴隨著強烈的情感衝擊。唯有認清「自己跌倒自己爬」的人生真相，及早學會解決問題的能力，在面對憤怒、挫折、傷感的情緒時，才比較能處之泰然。
